CENA DE NAVIDAD 2012

LA CENA DE NAVIDAD DEL CLUB (GYM) CELEBRADA EL DÍA 14-12-2012 FUE TODO UN ÉXITO. 

MUESTRA DE ELLO , OS PRESENTAMOS ALGUNAS FOTOS DE ESOS MOMENTAZOS!!!

¡¡DESDE LA DIRECCIÓN DEL CLUB OS DESEAMOS A TODOS FELIZ NAVIDAD!!!!!

SESIÓN LATINA DANCE CON LAS ITALIANAS

SESIÓN LATINA DANCE EN EL CLUB

HOLA AMIGOS/AS AQUÍ OS PRESENTAMOS UNA CORE..CON SABOR LATINO REALIZADA POR ALGUNAS SOCIAS DEL CLUB!!! JE, JE, JE.. QUE PASADA!!!!!

FOTOS DE ALGUNOS SOCIOS DEL CLUB (gym)

Energía y control

Trabajo y esfuerzo

Grupo

Amigos 

Paz 

Graciosa

Estilo y constancia 

Amigos

 

Equilibrio 

NUESTRO INSTRUCTOR Y EL CD Jienense Kai COLABORAN EN LA SEMANA DEL MAYOR

EL PASADO MARTES DÍA 2 DE SEPTIEMBRE, CON MOTIVO DEL DÍA DEL MAYOR Javier Iruela Guirado DIO UNA CHARLA SOBRE: 

"ACTIVIDAD FÍSICA-SALUD E HIGIENE POSTURAL EN LA TERCERA EDAD"

A ella asistieron la mayoría del colectivo, mostrando este, gran interés y atención en todos los contenidos desarrollados. Fue un éxito y Javier se ofreció a atender a cualquier mayor después de charla de forma desinteresa.

EQUIPAMIENTO E INSTALACIONES DEL CD Jienense Kai

HOLA A TODOS/AS  OS PRESENTAMOS FOTOS DE LAS INSTALACIONES Y EQUIPAMIENTO MEJORADO Y PUESTO PUNTO.

Para verlo PINCHA aquí: http://www.flickr.com/photos/87942834@N08/show/

YA ESTAMOS EN " Facebook"

Hola amigos/as!!!!. """Ya estamos en FACEBOOK""".  La idea es que este medio sea una herramienta para poder comunicarlos y poder participara de forma activa en los diferentes proyectos que se propongan. También como medio de información rápido y sin costes. Aquí podras  ver actividades ,  horarios, eventos, articulos sobre salud, etc. 

Os animo ha que aprovechéis la oportunidad que tenemos de comunicarlos disfrutando y sacandole partido a cada minuto, a cada segundo, a cada hora......!!!!


Ah!!!! la dirección web ( URL ): https://www.facebook.com/pages/CD-Jienense-KAI/383357641734397

Un saludo.

PROGRAMACIÓN DE ACTIVIDADES PARA ESTE OTOÑO EN EL CLUB

ACTIVIDADES Y HORARIOS DE ESTA NUEVA TEMPORADA 2012- 2013

Actividades para todos y de todo tipo. Nuevas actividades: 

- SUMBA LATINA Y TONO

- ABDOMEN EXTREM

- ETC.

Horario de Mañana: de 9:00h. a 12:00h.
Horario de tarde: de 16:00h. a 22:00h.

TAMBIÉN DESTACAMOS UN NUEVO SERVICIO:                Personal Trainer

DESCRIPCIÓN DE LAS ACTIVIDADES

Actividades	Descripción
Cardio Pump I y II	Programa colectivo dirigido  al ejercicio aeróbico  combinado con la tonificación muscular, comprende lo siguiente: 1ª Sesión AEROBIC LATINO + TONO PUMP (mancuernas y elasticos) 2ª Sesión STEP  + TONO PUMP ( barras-disco) 3ª Sesión AERO DANCE + TONO PUMP ( Elasticos y fit ball) Ø     Beneficios: -                      Mejora la composición corporal ( perdida de grasa) -                      Mejora la resistencia cardiorespiratoria -                      Mejora la fuerza y tono muscular -                      Mejora la coordinación -                      Mejora el estado anímico ( diversión y disfrute)
Máquinas	Entrenamiento libre en sala (ejercicios variados). Ø     Frecuencia: de lunes a viernes. Ø     Duración: máximo 1hora y media  por sesión y por día.. Ø     Beneficios: -                      Mejora la composición corporal ( perdida de grasa) -                      Mejora la resistencia cardiorespiratoria -                      Mejora la fuerza y tono muscular
J. PUMP	Actividad  colectiva  dirigida a la tonificación muscular ( fueza-resistencia) a nivel general con música. Ø     Frecuencia: dos sesiones semanales Ø     Duración: 1hora por sesión Ø     Materiales: set de barras y discos y mancuernas Ø     Beneficios: -                      Mejora la composición corporal general ( perdida de grasa) -                      Mejora la resistencia cardiorespiratoria -                      Mejora la fuerza y tono muscular
GAP	Actividad colectiva dirigida a trabajo de ejercicios localizados para: GLUTEOS / PIERNAS Y ABDOMEN Ø     Frecuencia: de 1 a 2 sesiones Ø     Duración: 1hora por sesión Ø     Beneficios: -                      Mejora la composición corporal general a nivel localizado ( suelo pélvico- piernas y core ( abdomen)) -                      Mejora la resistencia cardiorespiratoria -                      Mejora del tono muscular
Abdomen  Extrem Y  Streeching	Actividad colectiva dirigida  al trabjo localizado de la zona centro del cuerpo ( CORE) a través de ejercicios de fuerza trabajando la  estabilizacion, propiocepcion…con diferentes materiales: fit ball, elsticos, step, barras, discos……. Ø     Frecuencia: de 1 a 2 sesiones semanales Ø     Duración: de 45 minutos Ø     Beneficios: -                      Mejora del tono muscular de la zona a trabajar -                      Mejora del equilbrio tónico entre musclos de parte anterior y posterior deltronco, mejorando los problemas de espalda y psoturales -                      Mejora de la imagen corporal , aumentando la autoestima -                      Cambio de la composición corporal ( se reduce grasa)
TBC	Ø     El TBC es un sistema de entrenamiento intervalico, que puso en marcha la firma Nike hace ya bastantes años, y en el que se mezclan diferentes materiales como el step, banda elástica, balón, pesas...con el objetivo de mejorar la resistencia y la composición corporal
PILATES	Actividad dirigida al desarrollo y mejora del control del cuerpo y la mente a través de ejercicios de : respiración- higiene postural-suelo pélvico- integración motora - movilidad- equilbrio- de fuerza –resistencia – flexibilidad………) Ø     Frecuencia: dos sesiones semanales Ø     Duración: 1hora por sesión Ø     Beneficios: -                      Mejora el equilibrio psicofísico, actitud postural y capacidad cardio respiratoria -                      Mejora la composición corporal general a nivel localizado ( suelo pélvico) -                      Mejora del tono muscular -                      Mejora de la condición física -                      Mejora de problemas relacionados con dolencias de la espalda
MAYORES	Programa colectivo cerrado: ( ejercicios de: respiración-control postural-suelo pélvico- control motor- condición física- concentración- atención , etc.) Ø     Frecuencia: dos sesiones semanales por grupo Ø     Duración: 1hora por sesión Ø     Beneficios: -                      Mejora el equilibrio psicofísico, actitud postural y Capacidad cardio respiratoria -                      Mejora de la condición física -                      Mejora de problemas relacionados con dolencias de la espalda y de tipo funcional -                      Mejora de las capacidades psicomotrices
KICK BOXING	Programa colectivo cerrado: ( ejercicios de defensa personal y de contacto) Ø     Frecuencia: dos sesiones semanales por grupo Ø     Duración: 1hora por sesión Ø     Beneficios: -                      Mejora el equilibrio psicofísico  y capacidad cardio respiratoria -                      Mejora de la condición física -                      Mejora la autoestima , seguridad y confianza en uno mismo
Karate infantil	Programa colectivo cerrado: ( ejercicios de defensa personal y de competición ) Ø     Frecuencia: dos sesiones semanales por grupo Ø     Duración: 1hora por sesión Ø     Beneficios: -                      Mejora el equilibrio psicofísico  -                      Mejora de la condición física -                      Mejora la autoestima , seguridad y confianza -                      Mejora las habilidades y destrezas motrices básicas -                      Mejora la coordinación -                      Mejora la concentraccion, la atención, etc.
SUMBA LATINO y TONO	La SUBA LATINO es una Actividad colectiva aerobica- coreográfica basada en los ritmos latinos: merenge, salsa, bachata, cha cha cha,  etc. Con el fin de disfrutar de la música y el movimiento. la SUMBA TONO a la vez que bailas tonificas utilizando mancuernas Ø     Frecuencia: de 1 a 2 sesiones semanales por grupo Ø     Duración: 1hora por sesión Ø     Beneficios: -                      Reduce la grasa corporal -                      Mejora la restencia cardiorespiratoria y muscular -                      Mejoran la relaciones intrepersonales -                      Mejora la  fuerza y tono muscular -                      Adecuada para problemas psicológicos: depresión…..
Step-kikc Box	-            Sesión cardiovascular de intensidad moderada-alta  en la cual se realizan movimientos del kick boxing adaptados al step  sencillos para el alumno/a y motivantes, desestresantes…