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Actividades
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Descripción
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Cardio Pump
I y II
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Programa colectivo dirigido al ejercicio aeróbico combinado con la tonificación muscular,
comprende lo siguiente:
1ª Sesión AEROBIC
LATINO + TONO PUMP (mancuernas y elasticos)
2ª Sesión STEP + TONO PUMP ( barras-disco)
3ª Sesión AERO DANCE
+ TONO PUMP ( Elasticos y fit ball)
Ø Beneficios:
-
Mejora
la composición corporal ( perdida de grasa)
-
Mejora
la resistencia cardiorespiratoria
-
Mejora
la fuerza y tono muscular
-
Mejora
la coordinación
-
Mejora
el estado anímico ( diversión y disfrute)
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Máquinas
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Entrenamiento libre
en sala (ejercicios variados).
Ø Frecuencia: de lunes
a viernes.
Ø Duración: máximo 1hora
y media por sesión y por día..
Ø Beneficios:
-
Mejora
la composición corporal ( perdida de grasa)
-
Mejora
la resistencia cardiorespiratoria
-
Mejora
la fuerza y tono muscular
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J. PUMP
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Actividad colectiva dirigida a la tonificación muscular (
fueza-resistencia) a nivel general con música.
Ø Frecuencia: dos
sesiones semanales
Ø Duración: 1hora por
sesión
Ø Materiales: set de
barras y discos y mancuernas
Ø Beneficios:
-
Mejora
la composición corporal general ( perdida de grasa)
-
Mejora
la resistencia cardiorespiratoria
-
Mejora
la fuerza y tono muscular
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GAP
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Actividad colectiva dirigida a trabajo de
ejercicios localizados para: GLUTEOS / PIERNAS Y ABDOMEN
Ø Frecuencia: de 1 a 2
sesiones
Ø Duración: 1hora por
sesión
Ø Beneficios:
-
Mejora
la composición corporal general a nivel localizado ( suelo pélvico- piernas y
core ( abdomen))
-
Mejora
la resistencia cardiorespiratoria
-
Mejora
del tono muscular
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Abdomen Extrem
Y Streeching
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Actividad colectiva dirigida al trabjo localizado de la zona centro del
cuerpo ( CORE) a través de ejercicios de fuerza trabajando la estabilizacion, propiocepcion…con diferentes
materiales: fit ball, elsticos, step, barras, discos…….
Ø Frecuencia: de 1 a 2
sesiones semanales
Ø Duración: de 45
minutos
Ø Beneficios:
-
Mejora
del tono muscular de la zona a trabajar
-
Mejora
del equilbrio tónico entre musclos de parte anterior y posterior deltronco,
mejorando los problemas de espalda y psoturales
-
Mejora
de la imagen corporal , aumentando la autoestima
-
Cambio
de la composición corporal ( se reduce grasa)
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TBC
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Ø
El TBC es un sistema de entrenamiento intervalico, que puso
en marcha la firma Nike hace ya bastantes años, y en el que
se mezclan diferentes materiales como el step, banda elástica, balón,
pesas...con el objetivo de mejorar la resistencia y la composición corporal
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PILATES
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Actividad
dirigida al desarrollo y mejora del control del cuerpo y la mente a través de
ejercicios de : respiración- higiene postural-suelo pélvico- integración motora
- movilidad- equilbrio- de fuerza –resistencia – flexibilidad………)
Ø Frecuencia: dos
sesiones semanales
Ø Duración: 1hora por
sesión
Ø Beneficios:
-
Mejora
el equilibrio psicofísico, actitud postural y capacidad cardio respiratoria
-
Mejora
la composición corporal general a nivel localizado ( suelo pélvico)
-
Mejora
del tono muscular
-
Mejora
de la condición física
-
Mejora
de problemas relacionados con dolencias de la espalda
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MAYORES
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Programa colectivo cerrado: ( ejercicios
de: respiración-control postural-suelo pélvico- control motor- condición
física- concentración- atención , etc.)
Ø Frecuencia: dos
sesiones semanales por grupo
Ø Duración: 1hora por
sesión
Ø Beneficios:
-
Mejora
el equilibrio psicofísico, actitud postural y Capacidad cardio respiratoria
-
Mejora
de la condición física
-
Mejora
de problemas relacionados con dolencias de la espalda y de tipo funcional
-
Mejora
de las capacidades psicomotrices
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KICK BOXING
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Programa colectivo cerrado: ( ejercicios de
defensa personal y de contacto)
Ø Frecuencia: dos
sesiones semanales por grupo
Ø Duración: 1hora por
sesión
Ø Beneficios:
-
Mejora
el equilibrio psicofísico y capacidad
cardio respiratoria
-
Mejora
de la condición física
-
Mejora
la autoestima , seguridad y confianza en uno mismo
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Karate infantil
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Programa colectivo cerrado: ( ejercicios de
defensa personal y de competición )
Ø Frecuencia: dos
sesiones semanales por grupo
Ø Duración: 1hora por
sesión
Ø Beneficios:
-
Mejora
el equilibrio psicofísico
-
Mejora
de la condición física
-
Mejora
la autoestima , seguridad y confianza
-
Mejora
las habilidades y destrezas motrices básicas
-
Mejora
la coordinación
-
Mejora
la concentraccion, la atención, etc.
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SUMBA LATINO y TONO
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La SUBA LATINO es una Actividad colectiva
aerobica- coreográfica basada en los ritmos latinos: merenge, salsa, bachata,
cha cha cha, etc. Con el fin de
disfrutar de la música y el movimiento. la SUMBA TONO a la vez que bailas
tonificas utilizando mancuernas
Ø Frecuencia: de 1 a 2
sesiones semanales por grupo
Ø Duración: 1hora por
sesión
Ø Beneficios:
-
Reduce
la grasa corporal
-
Mejora
la restencia cardiorespiratoria y muscular
-
Mejoran
la relaciones intrepersonales
-
Mejora
la fuerza y tono muscular
-
Adecuada
para problemas psicológicos: depresión…..
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Step-kikc Box
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Sesión
cardiovascular de intensidad moderada-alta
en la cual se realizan movimientos del kick boxing adaptados al
step sencillos para el alumno/a y motivantes,
desestresantes…
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